HOJE · CORRIDA50 minutos
Encontrar o teu ritmo.
3 blocos de limiar, com recuperação entre blocos. Um esforço controlado, do princípio ao fim.
Aquecer3 × 8 minDescontrair
UM OBJETIVO TEU. UM CAMINHO PARTILHADO.
Mais direção.
Mais confiança.
Mais vontade
de treinar.
O teu tempo merece um plano. O teu esforço merece atenção. Treina com acompanhamento e percebe o que estás a construir, semana após semana.
CL
Para quem começa. Para quem quer ir mais longe.
Com um treinador do teu lado.
cl. A tua áreaDemonstração
UMA SEMANA COM INTENÇÃO
Hoje, sabes ao que vais.
Construção aeróbia · Semana 4 de 12
SEGDescanso
TER40 min
QUAForça
QUI50 min
SEXDescanso
SÁB65 min
DOMLivre
B
Uma indicação que faz a diferença.“Procura regularidade nos blocos. No final, diz-me como te sentiste.”
ATIVIDADE REALIZADAExemplo Garmin
O treino continua depois de parar.
Consulta a atividade, as voltas e o plano associado. O que fizeste e o que sentiste ajudam a preparar o próximo passo.
8,2 kmDistância
50 minDuração
Bloco 18:00Controlado
Bloco 28:00Regular
Bloco 38:00Concluído
↗
A tua experiência também conta.Partilha o esforço, a energia e o que correu melhor ou pior.
PERCEBER O PERCURSOÚltimas semanas
O progresso tem mais de uma medida.
Olha para a regularidade, a resposta nos treinos semelhantes e os resultados. As corridas fáceis têm o seu lugar.
Regularidade4 semanas com treino
Comparação de corridas semelhantesVer ritmo, esforço e contexto
Os dados e as atividades que sustentam cada leitura ficam à vista.
B
Dados para conversar. Direção para continuar.O treinador revê o contexto e ajuda-te a decidir o próximo passo.
Exemplo ilustrativo com dados fictícios. Não representa resultados de um atleta.
O teu objetivo→Um plano com intenção→Treino e feedback→O próximo ajuste
ACOMPANHAMENTO QUE CABE NA TUA VIDA
Não precisas de adivinhar
o que vem a seguir.
Do primeiro treino à próxima meta, há uma estrutura para avançar e espaço para ajustar.
A semana faz sentido.
Conhece o foco do ciclo e o objetivo de cada sessão. Vê onde entram os treinos fáceis, a qualidade e a recuperação.
És mais do que os teus números.
A disponibilidade, as sensações e o teu feedback dão contexto ao plano. Partilha o que muda para o treinador rever contigo.
Vês o caminho que fizeste.
Atividades, resultados e comparações úteis no mesmo lugar. Uma visão que ajuda a perceber o percurso para além do ritmo médio.
Uma comunidade real. Um percurso teu.TECNOLOGIA ÚTIL. ACOMPANHAMENTO HUMANO.
Há um treinador
do outro lado.
O Correr Lisboa junta uma ferramenta de treino ao acompanhamento. A plataforma organiza a informação. O treinador ajuda-te a dar-lhe sentido.
Fala com o Bruno sobre o teu ponto de partida, o objetivo e o tempo que tens. Confirma quem te irá acompanhar e como podem trabalhar juntos.
Conhecer o acompanhamento ↗O PRÓXIMO PASSO COMEÇA NUMA CONVERSA
Um plano para ti.
Um motivo para continuar.
Conta-nos onde estás e onde queres chegar. Vamos perceber como encaixar o treino na tua vida.
✓ Plano ajustado ao objetivo e à disponibilidade
✓ Área do atleta com treinos, atividades e feedback
✓ Acompanhamento e revisão pelo treinador
✓ Histórico e evolução com contexto
25 € / mês
Uma estrutura para treinar.
Uma pessoa para te acompanhar.
Abre uma conversa no WhatsApp. Confirma disponibilidade, treinador e condições antes de aderir. Não efetua nenhum pagamento.
Sessões presenciais não incluídas. Consulta os termos do serviço.
Antes de começar.
Preciso de já correr rápido?
O ponto de partida é o teu. Partilha a experiência, o objetivo e a disponibilidade para percebermos que acompanhamento faz sentido.
E se a minha semana mudar?
Comunica a mudança ao treinador. O plano pode ser revisto em função da disponibilidade e do contexto.
Onde vejo os meus treinos?
Na tua área de atleta. Tens o plano, as atividades registadas, o feedback e a evolução. O acesso é feito com a conta criada através do teu convite.